집에서 측정한 혈압이 매번 다르게 나오는 것은 드문 일이 아닙니다. 혈압은 활동량과 긴장도, 측정 시간, 앉은 자세, 커프 크기에 따라 달라질 수 있기 때문입니다. 한 번 나온 숫자만으로 판단하기보다 같은 조건에서 반복 측정하고 결과를 기록하는 것이 중요합니다. 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 올바른 측정 자체가 관리의 출발점입니다.
혈압 측정 전 준비사항
가정용 혈압계는 손목형보다 정확도가 비교적 안정적인 검증된 위팔 자동혈압계를 권장합니다. 구입할 때는 위팔 둘레를 줄자로 측정하고, 해당 범위에 맞는 커프가 포함되어 있는지 확인하세요. 맞지 않는 커프는 부정확한 측정값을 만들 수 있습니다.
- 측정 전 30분 동안 운동, 흡연, 음주, 커피 등 카페인 섭취를 피합니다.
- 소변을 참지 말고 화장실을 다녀옵니다.
- 등받이가 있는 의자에 앉아 최소 5분간 조용히 쉽니다.
- 두꺼운 옷이나 걷어 올린 소매 위가 아닌 맨팔에 커프를 감습니다.
- 측정 중에는 말하거나 휴대전화를 사용하지 않습니다.
가정혈압 측정 자세 6단계
- 등을 의자 등받이에 편안하게 기대세요.
- 다리를 꼬지 말고 양발 전체를 바닥에 붙이세요.
- 팔을 식탁이나 책상 위에 편안하게 올리세요.
- 커프의 중심이 심장과 같은 높이가 되도록 팔 아래에 쿠션을 받치세요.
- 커프 아래쪽은 팔꿈치가 접히는 부분 바로 위에 놓으세요.
- 측정이 끝날 때까지 움직이거나 말하지 마세요.
커프를 너무 느슨하게 감거나 팔을 아래로 늘어뜨리면 측정값에 오차가 생길 수 있습니다. 처음 혈압계를 구입했다면 병원 진료 시 기기를 가져가 의료진에게 착용법과 측정값을 확인받는 것도 도움이 됩니다.
혈압은 아침과 저녁 언제 재야 할까요?
| 구분 | 권장 측정 시간 | 측정 방법 |
|---|---|---|
| 아침 | 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 식사와 혈압약 복용 전 | 1분 간격으로 2회 |
| 저녁 | 잠자리에 들기 전, 편안히 안정한 상태 | 1분 간격으로 2회 |
아침과 저녁에 각각 두 번 이상 측정한 뒤 모든 결과를 기록하세요. 병원 방문 전에는 5~7일 동안 같은 조건으로 잰 기록을 준비하면 치료 상태를 확인하는 데 도움이 됩니다.
7일 혈압 기록표 작성 방법
기록표에는 날짜와 시간, 수축기혈압, 이완기혈압, 맥박수, 측정한 팔, 약 복용 여부와 특이사항을 적습니다. 예를 들어 ‘8월 4일 오전 7시, 134/78mmHg, 맥박 67회, 왼팔, 약 복용 전’처럼 작성하면 됩니다.
| 날짜 | 아침 1차 | 아침 2차 | 저녁 1차 | 저녁 2차 | 맥박·특이사항 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1일차 | |||||
| 2일차 | |||||
| 3일차 | |||||
| 4일차 | |||||
| 5일차 | |||||
| 6일차 | |||||
| 7일차 |
첫 번째와 두 번째 수축기혈압 차이가 20mmHg 이상이라면 1~2분 뒤 한 번 더 측정하세요. 이때는 크게 높게 나온 첫 번째 값보다 비교적 안정된 두 번째와 세 번째 측정값의 평균을 기록하는 방법이 권장됩니다.
혈압이 180/120mmHg 이상일 때 응급진료 기준
혈압이 180/120mmHg를 넘으면 최소 1분간 안정을 취한 뒤 다시 측정하세요.
- 증상이 없는 경우: 다시 측정한 혈압도 180/120mmHg 이상이라면 담당 의료진이나 가까운 의료기관에 즉시 연락하세요.
- 증상이 있는 경우: 가슴 통증, 호흡곤란, 등 통증, 갑작스러운 마비나 힘 빠짐, 시야 변화, 말하기 어려움, 심한 두통 또는 의식 혼란이 동반되면 혈압이 내려가기를 기다리지 말고 119에 신고하세요.
혈압이 높더라도 처방받은 약을 임의로 두 배 복용하거나 다른 사람의 혈압약을 먹어서는 안 됩니다. 가정혈압 기록은 진단과 치료 조정을 돕는 자료이며, 측정값만으로 약을 줄이거나 중단하면 안 됩니다.