100세시대 건강

(결론) 손발이 찬 현상은 단순한 추위가 아니라 자율신경계의 과도한 방어 기제일 확률이 높습니다. (조건) 따뜻한 실내에서도 15분 이상 손끝 냉감이 지속된다면 말초 순환 장애를 의심해야 합니다. (체크1) 손…

체중계 위에 올라가서 키와 몸무게를 입력하고 나온 BMI(Body Mass Index) 숫자에 일희일비하는 분들이 많습니다. "정상이네, 다행이다" 하고 야식을 드시거나, "과체중이네, …

겨울철만 되면 장갑과 두꺼운 양말을 챙겨도 뼛속까지 시린 느낌을 받는 분들이 많습니다. 단순히 "추위를 많이 타는 체질인가 보다" 하고 넘기기엔, 일상생활의 불편함이 너무 큽니다. 실제로 저 역시…

측정 루틴을 고정하면 혈압 변화가 보입니다. 건강검진표에서 수축기 숫자 하나가 튀어나온 날, 대부분은 그날 바로 검색창에 똑같은 단어를 칩니다.   나도 그랬습니다. 그런데 막상 따라 해보면, 생각보다 숫자가 안 …

여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 드시나요? 저는 불과 2~3년 전만 해도, 아침에 눈뜨자마자 아이스 아메리카노, 점심 먹고 또 한 잔, 오후에 피곤하다고 또 한 잔... 하루 3~4잔의 커피를 물처럼 마시던 &#…

2025년 11월, 바쁜 일상 속 여러분의 아침은 어떤 모습인가요? 저는 앞서 고백했듯, 불과 3년 전까지만 해도 '아침 빵+커피' 조합을 포기하지 못했던 1인이었습니다. 그 결과는 처참했죠. 오전 …

주말 저녁, 느긋하게 소파에 앉아 TV를 보며 '아, 이대로 시간이 멈췄으면...' 하던 찰나였어요. 갑자기 오른쪽 아랫배를 '쿡' 찌르는 듯한, 기분 나쁜 통증이 찾아왔습니다. &qu…